Eigenwaardeloze vrouwen

Als vrouwen wijs waren
Dit boekje geschreven door Marianne Frederiksson heb ik jaren geleden gekregen van mijn beste vriendin. In eerste instantie was ik verontwaardigd over de titel: zijn wij vrouwen niet wijs dan? Na het lezen van het vervolg van de zin, zouden ze ophouden met zich druk te maken en een chronisch slecht geweten te hebben, begreep ik de bedoeling van de schrijfster. Het zich druk maken en schuldig voelen hangt meestal samen met het zelfbeeld.

Emoties en zelfbeeld
Emoties spelen een belangrijke rol bij het zelfbeeld. Bij het tonen van emoties is sprake van een externe aanleiding en een interne oorzaak. Als iemand mij een vervelend mens noemt kan dat voor mij een externe aanleiding zijn om boos te worden. De oorzaak van mijn kwaadheid is alleen niet dat iemand mij een vervelend mens vindt, maar dat ik er niet zeker genoeg van ben dat ik geen vervelend mens ben. De oorzaak dat ik mij aangevallen voel is mijn zelfperceptie, niet wat de ander zegt. Vanwege mijn zwakke zelfbeeld word ik emotioneel.

Oorzaken van een zwak zelfbeeld
In gesprekken met vrouwen kom ik vaak vaste patronen tegen die zorgen voor een negatief zelfbeeld. Dit negatieve beeld werkt door in werk- en privesituaties. Aspecten hierbij zijn vaak:

Perfectionisme
Perfectionisten hebben een standvastige overtuiging: ik mag nooit fouten maken. Deze eis van perfectie stelt hoge eisen aan jezelf en vreet energie. Enerzijds voelen perfectionisten zich superieur, zij doen het beter dan anderen, anderzijds balanceren ze op de rand van de afgrond: het kan altijd mis gaan. Als perfectionist maak je het vooral jezelf (en daarbij ook anderen) heel lastig. De lat moet altijd hoger, het is nooit goed genoeg. Het onbereikbare perfecte gaat ten koste van het menselijke spontane.

Aardig gevonden willen worden
Er zijn vrouwen die altijd de harmonie in relaties willen bewaren en conflicten mijden. Dit kan ten koste gaan van jezelf. Als je voor je eigenwaarde te afhankelijk bent van een ander, ben je kwetsbaar en onzeker.

Verontschuldigen voor onwetendheid.
Degene die zich op deze wijze opstelt, plaatst zich hierdoor in een afhankelijke situatie en zet door deze uiting automatisch zijn gesprekspartner op een voetstuk. Hierdoor wordt inhoudelijke uitwisseling ongelijkwaardig. Je tast je eigenwaarde aan door dit gedrag. Een van mijn clienten verontschuldigde zich bijvoorbeeld in gezelschap altijd voor haar jonge leeftijd en daarmee voor haar mogelijk ontoereikende kennis.

Vooroordelen
Met een vooroordeel mis je de kans op andere oordelen omdat jouw uitkomst al vast staat. In feite ben je bang voor een beter oordeel dan het jouwe.

Ongefundeerd wantrouwen
Een open communicatie wordt gedwarsboomd door een ongefundeerd wantrouwen. Vraag en onderzoek eerst!

Angst voor wat anderen van je denken
Sommige vrouwen laten zich zo leiden door de vraag wat anderen van hen denken dat dit hun hele dagelijkse leven beheerst. Dit kost heel veel zinloze energie. Alleen hoe je zelf tegen jezelf aankijkt is relevant.

Iets wel willen maar niet durven doen
Je mening geven in een vergadering is voor sommigen al heel bedreigend. Men is bang voor de reactie van anderen.

'Nee' ervaren als een persoonlijke afwijzing
Je mag je mening geven, niet iedereen hoeft het daarmee eens te zijn. Toch ervaren sommigen dit 'nee' als een persoonlijke afwijzing en niet als een zakelijk meningsverschil.

Niet in staat zijn een compliment te accepteren
Er zijn vrouwen die een compliment altijd afzwakken: Het was een 'uitverkoopje', of 'het was ook een gemakkelijke opdracht'.

Zelfbeeld en overtuigingen
In mijn nieuwsbrief van maart 2008 heb ik een artikel geschreven over beperkende overtuigingen. Je kunt je zelfbeeld alleen maar zelf wijzigen door beperkende overtuigingen om te buigen naar opbouwende overtuigingen. Als je jezelf niet accepteert zoals je bent, kunnen honderd mensen tegen je zeggen dat je 'goed' bent, zonder dat je zelfbeeld verandert.

Tien tips om vast te werken aan een positief zelfbeeld:

1. Kijk eens wat vaker in de spiegel en benoem de positieve dingen die je ziet.

2. Bedank gewoon voor een compliment, zonder het af te zwakken.

3. Begin iets wat je al lang van plan was maar steeds hebt uitgesteld.

4. Delegeer eens iets zonder het zelf achteraf te controleren.

5. Hou van de dingen die je doet, zonder direct te willen doen waar je van houdt.

6. Zeg eens: het komt me niet uit.

7. Handel meer vanuit je hart in plaats van uit je hoofd.

8. Geef aandacht. Vraag niet om aandacht.

9. Luister meer en praat minder.

10. Schrijf elke avond 3 succesmomenten van je dag op.

Als vrouwen wijs zijn gaan ze werken aan hun zelfbeeld
Vrouwen redeneren zichzelf soms steeds verder in de put. Niks deugt er meer. Soms kunnen deze vrouwen ogenschijnlijk heel zelfverzekerd, zijn, maar een bekende 'druppel' zorgt vervolgens voor totale ontreddering. Het liefst vluchten ze dan bijvoorbeeld in een andere baan, omdat ze denken dat ze zich dan beter voelen. Fout! Je neemt jezelf overal mee naar toe.

Wil je echt van dat negatieve zelfbeeld af, dan kan ik je helpen. Regelmatig heb ik vrouwen gecoacht die worstelen met hun zelfbeeld. In zes gesprekken en wat thuiswerkopdrachten kun je je eigen kracht herontdekken. Zet die stap en voel je een eigenwaardevolle vrouw!