Beperkende overtuigingen: loslaten en ombuigen!

Overtuigingen, speciaal de beperkende, kunnen het leven van menigeen moeilijker maken dan nodig is. Het is dan ook een thema dat in elk coachingstraject aan de orde komt. Vaak beseft men niet dat men ‘last’ heeft van dit soort overtuigingen. Des te groter is de voldoening wanneer er tijdens het traject nieuwe, opbouwende overtuigingen ontstaan die de oorspronkelijke ‘verjagen’.

Wat zijn overtuigingen?

De richting en de kwaliteit van je leven komt voort uit je overtuigingen. Je gedachten, handelingen en verwachtingen zijn allemaal gebaseerd op je overtuigingen. Om tot de kern te komen van waarom zaken voor jou zijn zoals zij zijn, moet je dus diep graven in de overtuigingen die jij gebruikt om je leven vorm te geven.

Er zijn beperkende en opbouwende overtuigingen

Door beperkende overtuigingen kijk je met een negatieve bril naar jezelf en de wereld om je heen. Vaak heb je deze overtuigingen al als kind van huis uit meegekregen: je weet niet beter, zo ben ik nu eenmaal! Het zijn automatische gedachten die ons leven sturen.

Opbouwende overtuigingen geven je energie en helpen je een leven te leiden met meer mogelijkheden.

Voorbeelden van beperkende overtuigingen

Ik moet goed voor anderen zorgen

Ik ben altijd zo onzeker

Dat lukt mij nooit

Mijn manier is voor iedereen het beste

Voorbeelden van opbouwende overtuigingen

Ik mag mijn eigen grenzen aangeven

Ik red mij wel

Ik geef niet op, want ik wil het

Iedereen mag zelf zijn werkwijze bepalen

Loslaten en ombuigen!

Overtuigingen zijn heel persoonlijk en bepalen de manier waarop je je leven beoordeelt. Ze kunnen dus moeilijk zijn om los te laten. Je moet om te beginnen inzien dat je beperkende overtuigingen je geen goed doen, misschien zelfs wel enorme problemen bezorgen. Door het ombuigen van beperkende overtuigingen naar opbouwende overtuigingen kun je jezelf helpen je doelen te bereiken.

Hoe?

Het is niet gemakkelijk om overtuigingen die je een leven lang gehanteerd hebt los te laten en om te zetten naar nieuwe overtuigingen. Een manier om je daar bij te helpen is je voor je zelf af te vragen wat het je kost om deze overtuigingen vast te houden en wat het je oplevert om ze los te laten. Bij het voorbeeld: mijn manier is voor iedereen het beste, zou het kunnen zijn dat vasthouden aan deze overtuiging je veel energie en tijd kost. Je gaat anderen overtuigen van jouw werkwijze, controleren etc. Als je iedereen zijn eigen werkwijze laat, levert dit jou tijd en energie op voor andere zaken. (uiteraard moet dit wel binnen bepaalde afspraken-en resultaatkaders mogelijk zijn)

En dan?

Nu je zo ver bent dat je verstandelijk beredeneerd hebt dat het je wat oplevert om je ‘oude’ overtuiging los te laten en je een mooie nieuwe opbouwende overtuiging geformuleerd hebt, is het de kunst dit ook als ‘gevoel’ je eigen te maken. Vaak zijn we geneigd om weer in onze oorspronkelijke denkwijzen terug te vallen, vooral in stress-situaties. De kunst is om de nieuwe overtuiging ‘vast te houden’.

Visualiseren helpt

Wat daarbij kan helpen is het visualiseren van de nieuwe overtuiging. Dit kan door de overtuiging op te schrijven en op een plek neer te hangen waar je vaak komt. (op de koelkast, het prikbord, spiegel etc.) Hierdoor wordt de opbouwende overtuiging vaak onder je aandacht gebracht en ga je deze ook je ‘eigen’ maken. Een andere methode is het verbinden van overtuigingen aan voorwerpen.

Bij het wandelend coachen gebruik ik daarvoor voorwerpen die ik in de natuur tegen kom. In het voorbeeld van de beperkende overtuiging dat lukt mij nooit, kan de gecoachte deze overtuiging verbinden met een dikke stok die hij/zij vervolgens een eind het bos ingooit. Daarna zoekt hij/zij bijvoorbeeld een steen/ of dennenappel die staat voor de overtuiging; ik geef niet op want ik wil het. Dit voorwerp legt hij/zij thuis of op het werk op een goed zichtbare plaats en kan op deze wijze steeds herinnerd worden aan de nieuwe overtuiging, net zo lang totdat de overtuiging goed voelt.

Ik wens iedereen een goed gevoel bij zijn/haar overtuigingen!