Perfectionisme: een wurgcontract met jezelf

Perfectionisme kan een kwaliteit zijn. Als je alles tot in de puntjes wilt regelen en uitvoe-
ren, daar is toch niets mis mee? Daar moet iedereen, inclusief  jijzelf toch blij mee zijn?

Helaas is de praktijk vaak anders. Je schiet door in je perfectionisme en het wordt een
valkuil inplaats van een kwaliteit. Van een valkuil heb je altijd last.

Wat is perfectionisme? In het woordenboek staat: streven naar volmaaktheid. En dat is nu
net de clou: wie bepaalt wat volmaakt is? Voor sommige zaken zijn natuurlijk normen. Als
je een examen doet en je haalt een 10, dan is dat het toppunt van volmaaktheid. Een hoger
cijfer kun je niet halen. Toch is voor sommigen een 8 ook volmaakt, of zelfs een 6. Het is
maar net waar jij je lat legt.

Als kind heb je vaak al perfectionisme in je. Je stelt hoge eisen aan jezelf en aan anderen.
Er is steeds een innerlijke stem aanwezig die je ‘opdraagt’ het kan beter. Als perfectionist
richt je je vaak heel fanatiek op één aspect van je leven. Dit doe je met heel veel energie en
aandacht, heel gedetailleerd en nauwgezet. Dit houdt tegelijkertijd in dat je andere
levensaspecten minder ontwikkelt. Je hebt daar simpelweg minder of geen tijd voor. Als je
wel alles wilt doen en perfect wilt doen, beland je snel in een burnout.

Soorten perfectionisme

Prestatie perfectionist: ontlenen van je gevoel van eigenwaarde aan je prestaties. Je bent
nooit helemaal tevreden en blijft lang en gedetailleerd aan een project werken. Gevolg: je
bent minder productief.
Controlfreak: je wilt situaties en anderen op een heel gestructureerde en fanatieke ma-
nier beheersen. Vaak zodanig, dat anderen er zich aan ergeren.
Sociaal perfectionist: je werkt hard om iedereen te vriend te houden. Je wilt door iedereen
aardig gevonden worden uit angst om anders niet geaccepteerd te worden. Hierdoor doe
je jezelf te kort. Je wilt liefde, erkenning, waardering van je omgeving winnen, maar dit gaat
ten koste van jezelf (komt vooral bij vrouwen voor)

Tips om je perfectionisme te hanteren

> vraag je regelmatig af of je doelen realistisch en acceptabel zijn
> realiseer je dat je de doelen die je aan jezelf stelt niet altijd automatisch aan anderen
kunt opleggen
> accepteer dat je fouten maak: leer ervan!
> vraag je bij alles wat je doet af of je het echt leuk vindt en als dit niet zo is of je het echt
doen moet en van wie
> doe eens bewust iets op een heel andere manier: wees creatief!
> blijf niet eindeloos bezig met details: op een gegeven moment is het af!
> accepteer dat anderen andere kwaliteiten en valkuilen hebben dan jij
> accepteer dat niet iedereen je aardig vindt
> vind jezelf goed genoeg!

Uiteraard help ik je graag te leren omgaan met je perfectionisme. Ik heb al veel (zaken) -
vrouwen geleerd om zichzelf ‘goed genoeg’ te vinden en een burnout te voorkomen.

Je raakt niet in de stress omdat je niet perfect bent, maar je hebt last van stress omdat
je perfect wil zijn.