Zorgen voor burn-out of voor jezelf zorgen

In de afgelopen jaren heb ik het nog nooit meegemaakt dat mensen bij mij aankloppen

omdat zij worstelen met onverschilligheid of een gebrek aan verantwoordelijkheidsgevoel.

Nee, het is altijd andersom. Mensen komen omdat zij moeite hebben met nee-zeggen; om-

dat zij een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben; omdat zij perfectionistisch zijn; omdat

zij graag alles onder controle hebben en daardoor moeilijk kunnen loslaten.

Het gevolg van deze worsteling is vaak een energievretende werkweek met in de avonden

en weekenden te weinig puf om andere, leuke dingen te ondernemen. Als uitdaging voor

het coachtraject wordt ook regelmatig meer genieten genoemd. Vaak balanceren deze

mensen al op het randje van een burn-out. Gelukkig kloppen mensen vaak nog net op tijd

aan en kan door het coachtraject een burn-out voorkomen worden.

Wie legt jou dat op? vraag ik aan Marjan, als zij aangeeft het gevoel te hebben dat zij altijd

bereikbaar moet zijn; bepaalde taken alleen zelf goed te kunnen uitvoeren; door te werken

in de lunchpauze omdat er nog zoveel werk ligt, etc…..

Het antwoord daarop is ook meestal hetzelfde: Ik zelf. Maar als ik het niet doe, dan krijgen

we echt een probleem… En vaak heb ik dan juist last van die onverschillige collega’s die

hun verantwoordelijkheid niet nemen.Waren ze allemaal maar zoals ik, dan was het een

stuk prettiger op het werk.

Maar juist die collega’s hebben het prima voor elkaar. Zij hebben geen last van stress,

geen werkdruk, geen lastige teamgenoten, geen moeite met loslaten.

Wil jij dat ook? Begin dan met goed voor jezelf te zorgen. En ik ben er niet zo bang voor dat

de balans te ver doorschiet naar de verkeerde kant. Het zal je steeds moeite blijven kosten

om goed voor je zelf te zorgen, omdat het blijkbaar je natuurlijke voorkeur is om jezelf ‘te

vergeten’.

Tips om goed voor jezelf te zorgen

* Doe alleen de dingen waar je goed in bent en waarvan je het meeste geniet

* Steek je energie niet in iets wat je niet kunt veranderen

* Ga niet alsmaar door als je lichaam schreeuwt om een pauze

* Neem tussendoor tijd voor mentale ontspanning, al is het maar 1 minuut

* Plan iedere week minimaal 1 activiteit waar je naar uitkijkt

* Maak niet alleen maar overuren, maar ga ook eens op tijd naar huis

* Vraag eens hulp als je er zelf niet uitkomt: je hoeft niet alles alleen te doen!

* Leer af om je schuldig te voelen als je tijd voor jezelf neemt

* Wees selectief in het op je nemen van taken, vraag je af of het echt jouw taak is

* Neem bedenktijd voor je iets toezegt, zodat je een weloverwogen besluit kunt nemen

* Als je een baan hebt of een eigen bedrijf waarbij je veel avonden aan het werk bent,

neem dan overdag tijd voor ontspanning

* Wees tevreden met wat je gedaan hebt op een dag en kijk niet alleen naar wat

je nog meer had willen doen

Meer hulp nodig? Voorkom burn-out klachten en kom voor een vrijblijvend intake

gesprek.