Zet je stress overboord door je gedachten te onderzoeken

Gedachten
Een gedachte is onschadelijk, tenzij we er erin geloven.
Deze zin komt uit het boek The Work van Byron Kathie. Dit boek gebruik ik vaak tijdens mijn coachingsgesprekken en ik raad mijn cliënten ook vaak aan het te lezen en vooral toe te passen.
In dit boek beschrijft Kathie een door haar zelf ontwikkelde methodiek om te onderzoeken of je gedachten wel in overeenstemming zijn met de realiteit.

Verhalen
In haar beschrijving stelt zij dat wij onze gedachten vaak aan elkaar 'breien' tot een verhaal en deze verhalen duiken dan honderden keren per dag op in ons denken. Verhalen zijn dan ook niet-getoetste, niet onderzochte theorieën, die ons vertellen wat dit alles betekent. Meestal is de realiteit vriendelijker dan de verhalen die we erover vertellen.

Gedachten, verhalen, stress
We hebben een gedachte, dit wordt een verhaal en dit verhaal is in strijd met de realiteit. Daarna voelen we stress en dan reageren we op dat gevoel, wat ons nog meer stress oplevert.

Minder stress door onderzoeken van gedachten
Je kunt vast houden aan niet-onderzochte gedachten of je gaat ze onderzoeken. Een andere keuze is er niet. Door de gedachten te onderzoeken kun je ontdekken of je gedachten in overeenstemming zijn met de realiteit. Een goede vraag tijdens dit onderzoek die je jezelf altijd kunt stellen is : Wat is het ergste dat er kan gebeuren? Het antwoord op die vraag is bij nader onderzoek van je gedachten meestal minder negatief dan je van te voren bedenkt.

Voorbeelden van niet-onderzochte gedachten:
• Waarom zijn anderen altijd zo zelfverzekerd?
• Er zal wel weer een file staan,
• waardoor ik te laat kom
• Hij is er niet, dus hij zal onze afspraak wel vergeten zijn
• Mijn leidinggevende maakt een afspraak met mij, dus ik zal wel iets niet goed doen
• Zij reageert niet op mijn vraag, dus ze negeert me.

Mogelijke antwoorden na onderzoek van deze zelfde gedachten
• Anderen kunnen even onzeker zijn, alleen aan de buitenkant niet zichtbaar
• Er staat geen file
• Ondanks de file ben ik op tijd
• Misschien is er iets gebeurd onderweg
• Vanwege mijn goede functioneren biedt mijn leidinggevende mij een salarisverhoging aan
• Zij heeft mijn vraag gewoon niet gehoord

Alles wat je aandacht geeft groeit
Afhankelijk van je ervaring en de actuele gebeurtenissen ben je op sommige momenten gevoeliger om je gedachten een 'verhaal' te laten worden dan op andere. Als onderstaande situatie zich voor 11-09-2001 had voorgedaan, waren mijn gedachten waarschijnlijk nooit zo gelopen, omdat er toen nauwelijks sprake was van terroristische aanslagen.

Mijn verhaal
Zo was ik eens op vliegveld Heathrow in een periode dat er net veel actuele aandacht was voor terroristische dreiging. Op het moment dat ik een man, met een voor mij niet-op feiten gebaseerd maar wel 'een-door-mij-bedacht' mogelijk terroristisch uiterlijk , alleen op een bankje zag zitten en daarbij herhaaldelijk op zijn horloge keek, was mijn 'verhaal': Wanneer loopt hij weg om een bom tot ontploffing te laten komen? Op het moment dat de man opstaat en ook nog zijn mobiel gebruikt: Zie je wel, hij belt al met zijn handlangers. De man gaat weg en ik blijf toch maar zitten afwachten en denken wat er mogelijk gaat gebeuren. Op een vliegveld kun je nu immers niet snel 'weglopen'.
Na een korte tijd komt de man terug in een schoonmaakoutfit, met karretje compleet en gaat de vloer schoonmaken: weg stress.

Leer je gedachten onderzoeken en reken af met stress
Graag help ik jou ook om op een systematisch manier je gedachten te onderzoeken zodat je minder stress hebt. Er zijn al veel mensen die baat hebben gehad bij het toepassen van de methode van Byron Kathie tijdens de coachgesprekken.